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부상 위험도(ACWR)란?

By 2020년 11월 3일No Comments
플코 데이터 ‘부상 위험도(ACWR)’란, 최근 4주 평균 운동 부하(체력)에 대한 최근 1주 평균 운동 부하(피로도)의 비율을 말합니다.

본인의 체력에 대비해 최근 1주 동안 수행한 운동 부하 평균 수준이 어느 정도인지를 나타냅니다.

  • 0 이상 – 0.8 미만 : 부상 유의
  • 0.8 이상 – 1.3 이하 : 최적
  • 1.3 초과 – 1.5 미만 : 부상 주의
  • 1.5 이상 : 부상 위험

부상 위험 구간을 확인하고, 운동 부하의 급증을 감지할 수 있습니다. 부상 위험도가 너무 낮거나 높은 경우 부상의 위험과 퍼포먼스의 저하로 이어지므로 운동 부하 조절이 필요합니다.

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