데이터 카드서비스 지원

운동 부하란?

By 2020년 11월 3일No Comments
플코 데이터 ‘운동 부하’란, 운동이 나에게 미치는 영향과 내가 투입한 노력의 양을 말합니다.

운동 부하는 주관적인 운동 강도(=운동자각도, RPE)와 실제 참여한 운동 시간을 곱한 값으로 계산합니다. 예를 들어 선수가 한 훈련에서 느낀 운동 강도가 8, 실제 참여한 운동 시간이 100분이면 선수의 운동 부하는 800이 됩니다.

너무 적거나 너무 많은 운동 부하는 컨디션과 부상에 영향을 미칩니다. 하루 운동 부하는 800이 넘지 않는 것을 권장하고, 계획적인 훈련과 운동 강도 조절을 통해 퍼포먼스를 향상할 것을 권장하고 있습니다.

Leave a Reply