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운동 강도(RPE)란?

By 2020년 11월 3일No Comments
플코 데이터 ‘운동 강도(RPE)’란, 운동 후 내가 주관적으로 느낀 운동 강도를 말합니다.

개인이 주관적으로 느낀 노력의 강도를 확인할 수 있습니다.

  • 1단계 : 거의 노력이 들어가지 않는 정도
  • 2-3단계 : 호흡이 어렵지 않으며 대화가 가능한 정도의 저강도
  • 4-6단계 : 호흡이 적당히 차며 짧은 대화가 가능하고 다소 안정적인 중강도
  • 7-9단계 : 호흡이 비교적 어렵고 짧은 문장, 단어를 말할 수 있는 정도의 고강도
  • 10단계 : 지속적인 유지와 호흡이 어렵고 대화가 불가능한 상태의 최대 강도

개인이 느끼는 강도는 건강 및 체력 상태에 따라 결정됩니다. 훈련과 경기에 대한 강도는 개인의 체력 수준, 환경적 조건, 피로 수준에 따라 적절하게 설정되어야 합니다.

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