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최근 1주 피로도 리듬이란?

By 2020년 11월 3일6월 9th, 2021No Comments
플코 데이터 ‘최근 1주 피로도 리듬’이란, 최근 1주 운동 부하의 변화율을 말합니다.

최근 1주 동안 운동 부하가 변화한 정도를 보여주며, 최근 1주 피로도 리듬이 30% 미만으로 나타날 경우 단조로운 훈련과 부하를 수행하고 있음을 의미합니다.

  • 0% 이상 – 30% 미만 : 나쁨
  • 30% 이상 : 좋음

단조로운 훈련과 부하는 일정 기간 동안의 심리적 탈진과 오버트레이닝으로 이어지는 원인입니다. 다양한 훈련 프로그램 또는 운동과 휴식의 균형이 필요합니다. 또한 운동 부하의 리듬이 낮으면 운동 효과 감소 및 퍼포먼스 향상에 저해가 됩니다.

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