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최근 4주 체력 리듬이란?

By 2020년 11월 3일6월 9th, 2021No Comments
플코 데이터 ‘최근 4주 체력 리듬’이란, 최근 4주 운동 부하의 변화율을 말합니다.

최근 4주 동안 운동부하가 변화한 정도를 보여주며, 최근 4주 체력 리듬이 30% 미만으로 나타날 경우 단조로운 훈련과 부하를 수행하고 있음을 의미합니다.

  • 0% 이상 – 30% 미만 : 나쁨
  • 30% 이상 : 좋음

단조로운 훈련과 부하는 일정 기간 동안의 심리적 탈진과 오버트레이닝으로 이어지는 원인입니다. 다양한 훈련 프로그램 또는 운동과 휴식의 균형이 필요합니다. 또한 운동 부하의 리듬이 낮으면 운동 효과가 감소하고 퍼포먼스 향상이 저해되기도 합니다. 아무리 체력이 높은 선수여도 단조로운 운동은 지양하는 것이 좋습니다.

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